良いお天気になりました。
日差しは強いですが、とても風が爽やかです。
もう秋ですね。良い季節です。
どこかに出かけなくては!
一日を元気に過ごすには、
今日一日元気におくれれば、次の日も又次の日も、
その繰り返しで、元気に過ごせるのでは?
これは、ちょっと甘い考えでしょうか?
そうとも限りません。
突然全く違った、一日を過ごしてしまい、
いつもの調子が狂ったりすると、
やはりそこにひずみが出てきます。
単純だけれども、同じ事を繰り返すのが健康の秘訣だと思います。
さてそれでは、どのような一日を過ごせば良いのでしょうか?
やはり昔から言われているように、【早寝、早起き】
規則正しい一日を送ることでしょうか?
多分それは、正しいことと思います。
ですが、それが出来れば、元気が無くなったり、
病気になったりする人は、居ないと思います。
1-人間が生きていく上で大事なのは、睡眠です。
3日食べなくても(取り敢えず水は飲む)
大丈夫ですが、
3日寝ないのはキツイです。
睡眠はとても大切です。
6時間~8時間 少なくとも7時間は寝た方が
健康には良いそうです。
ただ一日のどこでその時間を確保するかが問題です。
理想は、夜の10時~朝の6時の範囲で
6時間~8時間取りたいです。
12時過ぎに寝て、8時過ぎまで寝ているのは、
あまり体にはよくありません。
少なくとも12時前には寝た方が良いです。
12時に寝て6時に起きるでも、OK
夜中の1時~2時は、眠っていたほうが良いです。
夜の7時に寝て夜中の1時に起きたりは
あまり良く有りません。
現代の人々は、平均で6時間も寝ていないそうです。
若い人たちは、3~4時間の睡眠で済ませている方も
多いようです。
若いとそれが苦ではなく、当たり前に出来てしまうのが
怖いです。
次に昼夜逆転の睡眠。これは、職業柄どうしても
避けられない方が居ます。
仕方のない事なので、一月のうち、
なるべく回数を減らす工夫をしなければいけません。
お金には、変えられない物が有ります。
2-次に大事なのは一日の食事
食事の件は諸処、様々な意見が有ります。
昔から腹8分目とは言われているように、沢山食べるのは、
健康に良くないです。これは確かなことです。
最近は、一日一食を唱えて実行している方も居ます。
それですこぶる元気だったりするのです。
一般的には、朝食を抜かないようにと言われていますが、
食べてない人も、そして朝は、果物だけの人も多く居ます。
その方たちもすこぶる元気です。
私の母は、90歳すぎるまで、三食きちんと食べていました。
それも80歳頃までは、一回にご飯をお変わりして2膳食べていました。
それでも病気もせず、90歳過ぎまで元気でした。
以上の事を考えると、それ程、
バカ食いさえしなければ、普通に食べていれば、
そこそこ良いのでは無いかと思います。
健康には、精神的な影響が大きいので、
自分が信じるのであれば、
自分の食べ方をすれば、良いのかと思います。
全て、人は、他の人と違うのですから、
その人その人に有った食べ方が有るのだと思います。
みなさんもご自分の、食生活を習慣づけて下さい。
今日はここまで、深呼吸を3回してオシマイ。
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