良いお天気になりました。
日差しは強いですが、とても風が爽やかです。
もう秋ですね。良い季節です。
どこかに出かけなくては！
一日を元気に過ごすには、
今日一日元気におくれれば、次の日も又次の日も、
その繰り返しで、元気に過ごせるのでは？
これは、ちょっと甘い考えでしょうか？
そうとも限りません。
突然全く違った、一日を過ごしてしまい、
いつもの調子が狂ったりすると、
やはりそこにひずみが出てきます。
単純だけれども、同じ事を繰り返すのが健康の秘訣だと思います。
さてそれでは、どのような一日を過ごせば良いのでしょうか？
やはり昔から言われているように、【早寝、早起き】
規則正しい一日を送ることでしょうか？
多分それは、正しいことと思います。
ですが、それが出来れば、元気が無くなったり、
病気になったりする人は、居ないと思います。
１－人間が生きていく上で大事なのは、睡眠です。
3日食べなくても（取り敢えず水は飲む）
大丈夫ですが、
3日寝ないのはキツイです。
睡眠はとても大切です。
これをどのようにとるか、が問題。
6時間～8時間 少なくとも7時間は寝た方が
健康には良いそうです。
ただ一日のどこでその時間を確保するかが問題です。
理想は、夜の10時～朝の6時の範囲で
6時間～8時間取りたいです。
12時過ぎに寝て、8時過ぎまで寝ているのは、
あまり体にはよくありません。
少なくとも12時前には寝た方が良いです。
12時に寝て6時に起きるでも、OK
夜中の1時～2時は、眠っていたほうが良いです。
夜の7時に寝て夜中の1時に起きたりは
あまり良く有りません。
現代の人々は、平均で6時間も寝ていないそうです。
若い人たちは、3～4時間の睡眠で済ませている方も
多いようです。
若いとそれが苦ではなく、当たり前に出来てしまうのが
怖いです。
次に昼夜逆転の睡眠。これは、職業柄どうしても
避けられない方が居ます。
仕方のない事なので、一月のうち、
なるべく回数を減らす工夫をしなければいけません。
お金には、変えられない物が有ります。
２－次に大事なのは一日の食事
食事の件は諸処、様々な意見が有ります。
昔から腹8分目とは言われているように、沢山食べるのは、
健康に良くないです。これは確かなことです。
最近は、一日一食を唱えて実行している方も居ます。
それですこぶる元気だったりするのです。
一般的には、朝食を抜かないようにと言われていますが、
食べてない人も、そして朝は、果物だけの人も多く居ます。
その方たちもすこぶる元気です。
私の母は、90歳すぎるまで、三食きちんと食べていました。
それも80歳頃までは、一回にご飯をお変わりして2膳食べていました。
それでも病気もせず、90歳過ぎまで元気でした。
以上の事を考えると、それ程、
バカ食いさえしなければ、普通に食べていれば、
そこそこ良いのでは無いかと思います。
健康には、精神的な影響が大きいので、
自分が信じるのであれば、
自分の食べ方をすれば、良いのかと思います。
全て、人は、他の人と違うのですから、
その人その人に有った食べ方が有るのだと思います。
みなさんもご自分の、食生活を習慣づけて下さい。
今日はここまで、深呼吸を3回してオシマイ。
コメント